Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:

1. Выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.
2. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
3. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.
4. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.
5. Перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).
6. Спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
7. Кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.
8. Для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

Соблюдайте правила здорового сна и совсем скоро заметите, как ваше самочувствие улучшается! Будьте здоровы!