Грипп и ОРВИ являются заболеваниями, которые не просто доставляют выраженный дискомфорт, но и могут стать причиной серьезных осложнений.

При их тяжелом течении страдают дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы, органы дыхания и др.

Профилактика считается лучшим способом избежать простуды и инфекции. Правила не так сложны, и вы вполне сможете их соблюдать на протяжении всего межсезонья и зимних месяцев.

-Здоровый сон. Спите не менее 7 часов в сутки. Именно столько требуется большинству людей для восстановления сил.

-Личная гигиена. Мойте руки или пользуйтесь дезинфицирующим гелем, влажными салфетками. Грязными руками не дотрагивайтесь до лица, носа, глаз.

-Одежда по погоде. Не смотрите на календарь, при выборе одежды ориентируйтесь на текущую погоду. Учитывайте наличие осадков, температуру воздуха за окном. Обувь не должна промокать, выбирайте ее по сезону. Избегайте переохлаждения, сквозняков.

-Использование профилактических средств. Помните о необходимости ношения медицинских масок, они помогут защититься от большинства инфекций.

-Правильное питание. Употребляйте фрукты с высоким содержанием витаминов, чеснок, мед, имбирь. Позаботьтесь о сбалансированном питании: в рационе должны присутствовать жиры, белки, углеводы. Полезны кисломолочные продукты с пре- и пробиотиками.

-Ограничение контактов. По мере возможности держитесь в стороне от мест массового скопления людей. Не подходите близко к чихающим, кашляющим людям.

-Следите за температурой и влажностью в комнате. При необходимости проветривайте помещения, если есть возможность, пользуйтесь кондиционером, увлажнителем, другой техникой.

-Частое проветривание

-Обязательно пользуйтесь дезинфицирующими средствами, протирайте все поверхности влажной тряпкой.